Evet 3 günde 20 kilo verebilir hatta 5 günde hiç spor yapmadan sportif bir bedene kavuşabilirsiniz tabii elinizde sihirli bir değneğiniz varsa…
Sosyal medyada bu ve bunun gibi birçok vaat sunan diyetler ve kürlerle karşılaşabiliyoruz. Özellikle uzun zamandır fazla kilolarından şikâyetçi olanların kilolarından kurtulmak için yapmadığı diyet, uygulamadığı kür kalmıyor. Sağlık adına sağlık için atılan sağlıklı her adımın destekçisiyim ancak insanların özellikle psikolojik olarak en zayıf noktalarından yararlanmak isteyenlere karşı duruşum da çok net.
Bu diyetlerden vaat umanlara bir şey diyemiyorum evet kendiniz birçok yol denemiş önce bir miktarkilo vermiş ve sonrasında daha fazlasını alarak devam etmiş olabilirsiniz yalnız genel olarak bu vaatlere inanmak isteyenlere söylemek istediğim birkaç şey var:
Siz bu kiloları 3 günde almadınız ki 3 günde veresiniz. Bir de en önemlisi sağlığınızdan ödün vermemeniz. Fazla kilo vermek uğruna sağlığınızı hatta canınızı bu yolda kaybetmemeniz. Bu konuda bir diyetisyenden profesyonel destek almanız en güzeli ama kendiniz bir şeyler yapmak istiyorsanız da ne olur bu tarz ütopik kürlere, diyetlere, zayıflatma çaylarına inanmayın.
Bilimsel dayanağı olan olmayan birçok diyet modeli var fakat güncel literatüre göre hepsinin buluştuğu ortak nokta “üzerinde daha çok bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulması ve daha fazla kişi üzerinde denenmiş kontrollü deneylere gerek olduğu“Atkins Diyeti, Dash Diyeti, Taş Devri Diyeti,Alkali Diyet ,Kan Grubu Diyeti,…bunlardan birkaçı bu diyet modelleri kısa veya uzun vadede iyi ya da kötü birçok etkene sahip fakat dediğim gibi daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç var yani zaman gösterecek. Şu an uzun vadede geçerliliği test edilmiş olan tek diyet modeli ise “Akdeniz Diyet Modeli”.Bu diyet modeli bol sebze-meyve, kaliteli yağlar, kaliteli protein ve kaliteli karbonhidrata dayanan bir diyet modeli. Bir insanın günlük kalori alımının %50-60’ının karbonhidratlardan,%15-20’sinin proteinlerden %25-30’unun kaliteli yağlardan gelmesi gerektiğini düşününce bu diyet modeli oldukça sürdürülebilir.
Demem o ki sihirli değneğiniz aslında beyniniz.
Karar, azim ve tutarlılıkla beyninize yaptıramayacağınız hiçbir şey yok.
JimRohn’un da dediği gibi “Vücudunuza iyi bakın çünkü yaşamak zorunda olduğunuz tek yer orasıdır.”
Sağlıcakla kalın.
Diyetisyen Şükriye ERAL
Mail:diyetisyensukriyeeral@gmail.com
